Työstä palautumisvalmennus

Tukea keskittymiskyvylle palautumisvalmennuksella

Töitä tulee usein tehtyä intensiivisesti ja pitkään. Tarvitsemme kuitenkin riittävästi lepoa ja aikaa palautumiselle, jotta voimme mahdollisimman hyvin töissä ja teemme työmme hyvin.

Työstä palautuminen tarkoittaa sitä, että aivot, keho ja mieli irrottautuvat ja elpyvät työn rasituksista. Kun irtautuminen työstä ja lepo sujuvat hyvin, elimistömme on palautunut työpäivän aikana koetun kuormituksesta ja stressistä ja meillä on hyvä valmius jatkaa työssä tai aloittaa uusi tehtävä.

Palautuminen edellyttää riittävää lepoa. Siksi työpäivän aikaiset tauot ja rauhoittumishetket ovat hyvin tärkeitä. Jos työpäivä on kuormittavaa suorittamista ilman lepohetkiä voi käydä niin, ettei työpäivän aikana palaudu lainkaan. Mitä väsyneempi olo on, sitä merkittävämpää on tauottaa työtä.

Palautumisvajeen tunnistaa

Palautumisvajeen voi tunnistaa esimerkiksi siitä, että keskittyminen on vaikeaa, olo on aiempaa ärtyneempi, tunnereaktiot voimakkaita ja kehossa on kremppoja ja pieniä kipuja. Puutteellinen palautuminen näkyy usein unihäiriöinä, unta on vaikea saada tai se keskeytyy yöllä tai herää liian aikaisin. Stressin aiheet pyörivät mielessä ja on vaikeaa rauhoittua ja rentoutua.

Työ kuormittaa aina jonkin verran

Työ kuormittaa meitä aina jonkin verran eikä lyhytaikaisessa stressissä ole mitään vaarallista. Sen sijaan pitkäaikainen toistuva ja voimakas stressitila voi saada elimistön jatkuvaan valmiustilaan ja jopa unohtamaan, miten palautua.

Pitkäaikainen multitaskaaminen, asiasta toiseen hyppiminen, liian lyhyt uni ja taukojen puuttuminen altistavat itse aiheutetulle keskittymiskyvyn häiriölle, ADT:lle (attention defisit trait). Aivotutkijat kuvaavat sitä aivojen palohälytykseksi, jota ei saa pois päältä.
ADT saattaakin olla taistele tai pakene -tilan pitkittynyt muoto (Huotilainen, Moisala 2018). Tilan tunnistaa siitä, että keskittymiskykyä vaativaa työtä ei kykene tekemään keskeyttämättä itse itseään. Mieleen tulee jatkuvasti tekemättömiä asioita. Elimistö on varuillaan ja valmiina hätätehtäviin. Tässä tilassa ihminen säheltää, virheitä sattuu ja suurten kokonaisuuksia hahmottaminen on vaikeaa.

Henkinen kuormittuminen on tavallisempaa asiantuntijatyössä

Tilastokeskuksen mukaan puolet naispalkansaajista kokee viikoittain väsymystä ja univaikeuksia. Miehistä näin kokee joka kolmas. Henkisen kuormittuneisuuden oireet ovat tavallisempia vaativaa asiantuntijatyötä tekeville ja esihenkilöille, kun taas fyysisen kuormittuneisuuden oireita kokevat useammin työntekijät ja alemmat toimihenkilöt.

Jokainen yksilö voi vahvistaa keskittymiskykyä ja samalla omaa muistiaan ja hyvinvointiaan arkipäivän teoilla niin työssä kuin vapaa-aikanakin.

Työpaikalla työn voimavarojen vahvistaminen ja työn kehittäminen lisäävät palautumismahdollisuuksia vähentämällä kuormitusta ja tehostamalla työntekoa.

Käytännönläheisessä palautumisvalmennuksessa opitaan, millainen on palauttavia hetkiä sisältävä työpäivä ja vapaa-aika. Osallistujat saavat vinkkejä keskittymiskyvyn vahvistamiselle ja ylivireystilan purkamiselle.

Tämä valmennus on tarkoitettu koko henkilöstölle tai sen voi kohdentaa esihenkilöille. Tämän tuotteen kesto on 3 h (suositeltava ryhmäkoko max 25 hlö)

Valmennus toteutetaan etänä tai lähitoteutuksena koronatilanteen mukaan ja toiveiden mukaan.
Ajankohta: sopimuksen mukaan.

Valmentajana HR Legalin sertifioitu palautumisvalmentaja, coach, työnohjaaja, Päivi Seppälä.

Sisältää ALV: FI 24%
ALV-määrä (Eur): 672.0
Palvelun tarjoaja: HR LEGAL SERVICES OY

Julkinen keskustelu (0)

Sinun täytyy kirjautua sisään jotta voisit kommentoida ilmoitusta.